Ako sa vyrovnať s jarným deficitom vitamínu

Jar prišla. Ráno spievajú vtáky mimo okna, ale je ťažšie sa zobudiť a po práci nie je dosť sily na nič. Často existuje pocit, že zajtra sa môžete zbaviť prechladnutia.

Bojujte proti nedostatku vitamínu na jar bez drog

Často počujete, že sa vaše nechty začínajú lámať, olupujú pokožku a vlasy vypadávajú. Objaví sa podráždenosť, zhoršuje sa zlá nálada, zhoršujú sa chronické ochorenia atď. Všetky uvedené príznaky sú príznakmi nedostatku jarného vitamínu.

Ako posilniť telo na jar?

Posilnite telo vitamínmiNedostatok vitamínu je stav, pri ktorom telo nemá dostatok vitamínov. Toto často vedie k oslabeniu imunity, čo následne povedie k exacerbácii chronických chorôb, ako aj k vysokej pravdepodobnosti výskytu rôznych vírusových ochorení.

Samozrejme, pre väčšiu istotu, že tento stav nesprevádza žiadne nebezpečné ochorenie, je lepšie robiť testy. Lekári však poskytujú štatistiku, že na jar má nedostatok vitamínu 85% ľudí.

Tento stav môžete napraviť pomocou rôznych komplexov multivitamínov a minerálov. Nespúšťajte však okamžite lekárňu a míňajte veľké sumy. Zásobu vitamínov v tele môžete doplniť pomocou produktov, ktoré má každá žena v domácnosti v kuchyni.

Nedostatok vitamínu na jar - odvar pomôže

Nasýtte telo potrebným množstvom živín, môžete použiť nápoje. Zároveň je lepšie nahradiť čaj a kávu šalátovým vývarom, sušeným ovocným kompotom alebo infúziou bobúľ kalina.

Nedostatok vitamínu na jar - odvar pomôže

Pre telo je veľmi užitočné konzumovať čerstvo pripravené šťavy z rôznych druhov zeleniny a ovocia. Po odstreďovaní je potrebné piť XNUMX minút. Preto sa do budúcnosti nemusí šťava robiť.

V bylinných prípravkoch je veľa vitamínov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s jarným nedostatkom vitamínov. Nasledujúce recepty dobre pomáhajú. Brusnice, listy žihľavy a šípky sa odoberajú v rovnakom množstve. Potom nalejte hotovú zmes vriacou vodou. V pohári vody musíte vziať dvadsať gramov zbierky. Je dobré dať všetko do termosky, pretože musíte trvať najmenej štyri hodiny.

Filtrujte a pite. 200 ml nápoja je možné konzumovať trikrát denne - nedostatok vitamínu ustúpi!

Lyžica petržlenovej trávy sa tridsať minút naparí pohárom vriacej vody. Pol hodiny pred jedlom filtrujeme a pijeme 70 ml nápoja.

Čo je dobré jesť s nedostatkom vitamínov?

Na jar by sa osobitná pozornosť mala venovať jedlu. Jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré posilňujú imunitný systém, je vitamín C. Nachádza sa vo všetkých druhoch kapusty, zelenej cibule, ríbezle a citrusových plodoch. Je však dôležité si uvedomiť, že počas tepelného spracovania sa tento vitamín ničí.

Zdravá výživa pre nedostatok vitamínov

S nedostatkom vitamínu A sa vývoj tela spomaľuje. V mrkve a tekvici sa nachádza veľa vitamínu A. Je dôležitý pre imunitný systém a tiež udržuje pokožku v dobrom stave.

Pre mozog musíte jesť ryby. Sú to vitamín D a zdravé tuky. Tento vitamín sa nachádza aj v mliečnych výrobkoch, vaječných žĺtkoch. Pomáha posilňovať kosti, zuby.
Úžasným prírodným antidepresívom je vitamín B1. Je zodpovedný za prácu nervového systému, metabolizmus.

Prítomný v obilninách, strukovinách, mäse, orechoch. Vlašské orechy majú veľa vitamínov a minerálov.

Na zlepšenie trávenia sa musí do stravy pridať kapusta. Obsahuje draslík, vitamíny C a PP, ako aj prírodnú vlákninu.

A častejšie musíte byť na čerstvom vzduchu a neklamať pred televízorom doma. Potom jarná slabosť a nedostatok vitamínov nebudú desivé.

Pred použitím odrezkov bylín alebo iných produktov dôrazne odporúčame poradiť sa s lekárom!

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Обязательные поля помечены *