Ako sa riadiť chudobným na chudnutie

Na jeseň je jednou z najobľúbenejších diét slivka. Bohatá úroda zrelých a zdravých sliviek umožňuje používať ovocie na sledovanie rôznych diét: rýchla, dlhá, mono-diéta alebo zmiešaná.

Ako sa riadiť chudobným na chudnutie

Plum Dieta: Výhody

Chudnutie pri slivkovej strave je spôsobené najmä silným čistením čriev a aktívnou prácou zažívacieho traktu.

Slivky - ovocie je chutné, čo znamená, že strava prinesie potešenie. Plody pomôžu nielen znížiť telesnú hmotnosť, ale tiež vyživujú telo vitamínmi E, A, C, skupiny B a mikroelementmi, ako sú zinok, meď, železo, draslík, jód atď.

Výhody stravy sliviek

Všetky odrody sliviek sú bohaté na pektín, ktorý zlepšuje priechodnosť čriev a peristaltiku. Pod vplyvom priaznivého zloženia odtok znižuje hladinu cholesterolu, aktivuje sa metabolizmus, zlepšuje sa zdravie a vzhľad.

Vedci tvrdia, že tieto plody, najmä ak sa konzumujú spolu so šupkami, bránia rastu rakovinových buniek.

Prvá verzia stravy sliviek: na 3 dňa

Spočíva v jedení tri dni na 1 kg čerstvých sliviek tmavých odrôd denne. Spolu so slivkami môžete jesť nízkotučný tvaroh, piť nízkotučné kefír, minerálnu vodu, zelený čaj a čistú vodu.

Jesť by mali byť zeleninové polievky s minimálnym množstvom soli. Chlieb môže byť čierny alebo z celozrnnej múky (najviac 200 gr denne). Povolené sú tiež ovsené a pohánkové cereálie na vode, varené kuracie mäso (najviac 150 gr denne), vajcia 1 na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.

Prvá verzia stravy so slivkami

Zobrazujú sa aj porcie čerstvej zeleniny a zeleniny - pri každom jedle v 150-200 gr.

Podľa zákazu je možné použiť alkohol, biely chlieb, mäso, mäsové vývary, zemiaky a akékoľvek vysokokalorické jedlá, ako aj cukor a sladkosti.

Pri týchto zásadách výživy môže objem klesnúť na 1-2 kg za tri dni slivky. Ale hlavná vec je, že dôjde k detoxikácii čreva, čo nevyhnutne ovplyvní zdravie, stav pokožky, výkon (všetko sa zlepší!).

Druhá verzia stravy sliviek - trvanie dní 7-10

Týmto spôsobom môžete do ponuky zahrnúť všetky produkty s výnimkou nasledujúcich:

  • cukor;
  • misky z bielej múky a biely chlieb;
  • mastné mäso a všetky mastné potraviny;
  • alkohol, sladké nápoje;
  • akékoľvek vyprážané jedlá;
  • ľahké jedlá a rýchle občerstvenie;
  • Cukrovinky;
  • mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.

Ako používať chudobné slivky

V tomto uskutočnení nebude odtok ako taký v ponuke. Odporúča sa používať čerstvo pripravenú šťavu zo zdravého ovocia. Pred jedlom, pred hlavným jedlom ho musíte vypiť v šálke (200-220 ml).

Slivky na chudnutie - ako ich používať

Je bezpečné dodržiavať takúto stravu dlhšie ako desať dní. Druhá možnosť je však obmedzená na sezónnu dostupnosť ovocia. Konzervovaná šťava, do ktorej sa zvyčajne pridáva cukor, nie je vhodná. Akonáhle je plodina zrelá, ihneď choďte na túto diétu. Umožní hodiť až 5-6 kg za 10-14 dní.

Vedľajšie účinky, kontraindikácie

Dodržiavanie stravy sliviek, najmä v prvých dňoch, môže byť sprevádzané vedľajšími účinkami. Faktom je, že slivka má laxatívny účinok na črevá. Jeho čistenie môže prebiehať tak aktívne, že budete musieť byť doma a nenechať ho dlho. Tento bod sa musí zohľadniť.

Vedľajšie účinky, kontraindikácie slivka strava

Niekedy počas slivkovej stravy ľudia pociťujú bolesť v bruchu, pocit ťažkosti v žalúdku. V takom prípade musíte znížiť množstvo ovocia alebo úplne prerušiť stravu.

Metóda chudnutia sliviek - na čerstvom ovocí aj na šťave - je kontraindikovaná pri cukrovke, chronickej patológii tráviaceho systému, tehotenstve a dojčení.

Pred použitím slivky na chudnutie sa poraďte s lekárom a odborníkom na výživu!

Načítavanie ...

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Обязательные поля помечены *